+ 7(473) 234-18-18
г.Воронеж, ул. Шишкова д. 59

Добро пожаловать на официальный сайт
нашего детского сада!

Зарядка всей семьи на мяче — фитболе (шаре)

  1. «Пружинка»
    И.п. – сидя на шаре, ноги врозь, руки на коленях, локти развести. — пружинить на шаре, сначала медленно, затем в быстром темпе; — подтягивать к груди то одно, то другое колено, руки развести в стороны.
  2. «Разгибание на шаре»
    И.п. – встать на колени и лечь животом на шар, руки прямые на шаре. 1 – поднять руки, голову, выпрямить спину. Живот и рёбра от шара не отрывать. 2 – и.п. Повторить 5-6 раз.
  3. « Подними шар»
    И.п.- лёжа на спине, шар зажать между лодыжками, руки вдоль туловища. 1- поднять ноги с шаром. 2 – и.п. Повторить 5-6 раз.
  4. «Барабанщик»
    И.п. – лёжа на спине, руки вдоль туловища, ноги, согнутые в коленях, положить на шар. — бить пятками поочерёдно по шару сверху вниз.
  5. «Кошечка»
    И.п. – стоя на коленях, ладони положить на шар. — выгнуть спину («кошечка злая» ). — прогнуться в спине («кошечка добрая» )
  6. «Отжимание»
    И.п. – лёжа бёдрами на мяче, ноги вместе, руки упираются в пол. Кисти на ширине плеч. 1- вдох – руки согнуть. 2- выдох – руки выпрямить. Повторить 8-10 раз.
  7. «Прыжки»
    И.п.- стоя ноги врозь, шар в вытянутых руках. — подпрыгнуть, согнуть ноги в коленях, достать коленями шар. Повторить 8-10раз. И будьте всегда рядом с ребенком, выполняйте все упражнения вместе с ним, это сблизит вас еще больше, да и принесет уйму пользы для вашего здоровья.

Помните! — Здоровье детей в наших руках!

Будьте здоровы!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.